“长寿”不靠多睡觉和多走路!建议:坚持“3件”小事,延年益寿

从古至今,无人不在追求长寿,特别是对于身居高位的皇帝们来说,更是希望自己可以永远当“皇帝”。于是,随着年龄的增长,他们开始寻求各种灵丹妙药来获得长寿,比如说:秦始皇、汉武帝、唐太宗等人。但随着时代的发展,人们的寿命的确有所延长,但这对于我们而言,是远远不够的。

“长寿”不靠多睡觉和多走路!建议:坚持“3件”小事,延年益寿

经过几十年的研究发现,人类长寿的原因除了要多睡觉多走路外,还得坚持以下“3件”小事。今天,小编带着大家一起学习以下吧!

01、均衡饮食

老话常说:“民以食为天”,营养均衡是长寿的前提。这就需要我们在饮食上注意多样化,以谷物为主,做到粗细搭配,不能吃的过于单一。对于成年人来说每天除了要摄入蛋白质外,还要保证吃够500克蔬菜,以及200克水果或者谷物。当然,少吃高糖、高盐以及红肉等不健康的食物也很重要。

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02、保持乐观的心态

常言道:“心态好,满身泥泞当玩耍;心态差,康庄大道也多愁。”由此可见,拥有一个良好的心态对身体有多么重要。所以说,每当我们遇到闹心的事情时,就要合理的转化和舒缓情绪,以积极乐观的态度去面对,这样既能让我们保持一些年轻的心,同时还能延长自己的寿命。

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03、多喝淡茶

茶,作为我国的传统文化,不仅滋味丰富,而且内质所含有的营养也很多,如氨基酸、茶多酚、蛋白质等,这些成分既能帮助我们延缓衰老,降低老年病的出现,又能提高机体素质。而且,据研究发现,常年喝茶的人要比喝白开水人的寿命更长。不过,喝茶也是有讲究的,以下3种应季茶正当喝,不妨坚持饮用起来。

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第一种:青驰菊茶

遇到干燥的季节,不少人都喜欢喝点花草茶,而菊花茶更是不少人的首选。菊花茶是以应季菊花为原料,按照花茶的加工方式的制成的。成品的菊花不仅色泽亮丽,而且内质营养也很多,当下常喝既能祛火又能润燥,简直是一举两得。不过,在上千种菊花茶里,青驰菊因色佳、朵大、品质好等优势深得大众喜欢。

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青驰菊产自于开封市,属于汴菊里的一种。因当地有着肥沃的土壤、温润的气候以及充沛的黄河水源,这才让菊花吸收了诸多天然活性如菊甙、维生素、水苏碱等。而且,再加上花农的悉心照料以及传统的加工方式,成品的菊花香气更加淡雅,朵型更加肥硕。

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饮用时,取1朵菊花注入沸水闷泡5分钟,泡好的茶汤,清澈透亮,菊香四溢,入口回甘,一杯下肚别提多舒服了。

第二种:红茶

秋天,天干物燥,温度较低。这时候应该喝一些温润的茶水来赶走寒冷和秋燥。而作为六大茶类中的红茶恰巧就是茶性最温和,口感最浓郁甘醇,顺滑的。深秋季节,若是能泡上两杯饮用,可真是一件令人舒心的事情。

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红茶,因干茶冲泡后汤色和茶叶呈红色而得名,属于全发酵茶。在经过发酵后,内质的茶多酚减少了90%,并新增了茶黄素、茶红素等对人体有益的成分。不过,想喝到一杯口感佳的红茶,茶与水的比例要保持在1:30,且温度不能高于90度。

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第三种:海膳坊玫瑰花茶

提起玫瑰花茶相信女性朋友们是最有发言权的,她们认为玫瑰茶口感馥郁,常喝可以滋润皮肤,美容养颜。其实,除了以上作用外,玫瑰花茶里还富含多种芳香物质,男性或者女性经常饮用,或能很好的舒缓不良情绪,促进睡眠。

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玫瑰花茶的种类有很多,比如这款海膳坊玫瑰花。它是选自当季头茬花苞的新鲜花朵,经人工采摘、挑选,除杂,晾晒、杀菌等步骤制成的干花,而且为了能让大家品尝到其原有的香气和营养,不会经染色或者其他加工,品质令人放心。

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成品装罐的玫瑰花,花苞完整,不含杂质和碎花。冲泡时,用温热水加盖闷泡5分钟,等到汤色微黄就可以慢慢享用了。

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